Regreso a la escuela: Señales que no debes ignorar

Jocelyn Morell Casellas, psicóloga licenciada con 24 años de experiencia trabajando con familias puertorriqueñas, nos recuerda algo fundamental: "Más allá de los libros, las tareas y los resultados, lo que verdaderamente marca la diferencia es cómo los niños se sienten acompañados, escuchados y amados durante su proceso escolar".

En este blog encontrarás:

✔️Cómo detectar si tu hijo(a) está ansioso por el regreso a clases
✔️ Consejos prácticos para fortalecer su bienestar emocional
✔️ El rol fundamental de la empatía en casa
✔️ Recursos útiles para crear rutinas positivas y reducir el estrés del regreso a la escuela

Una montaña rusa de emociones

Para muchos niños y adolescentes, el volver a la escuela, representa un mundo de emociones encontradas que los adultos no siempre sabemos reconocer o descifrar.

“El regreso a clases en Puerto Rico suele vivirse con una mezcla de entusiasmo y ansiedad”, explica la licenciada Morell. “Para muchos estudiantes, representa la oportunidad de reencontrarse con amistades, retomar rutinas y sentirse parte de una comunidad. Sin embargo, también puede generar estrés, especialmente en aquellos que enfrentan dificultades académicas, emocionales o de adaptación social”.

¿Cuáles son los retos emocionales más comunes?

Según su experiencia, los principales desafíos emocionales que enfrentan nuestros hijos incluyen:

• Ansiedad anticipatoria: Preocuparse por cómo serán sus maestros, si harán amigos nuevos o cómo les irá en sus clases.
• Inseguridad o baja autoestima, especialmente si han tenido experiencias negativas en años anteriores
• Carga emocional del verano: Situaciones difíciles vividas en el hogar como conflictos familiares, cambios económicos o mudanzas

La realidad es que nuestros hijos no dejan sus emociones en la puerta de casa. Todo lo que sienten influye en su concentración, conducta y motivación en la escuela.

Cada edad, un mundo emocional diferente

No es lo mismo acompañar a un niño de cinco años en su primer día de kindergarten que apoyar a un adolescente que entra a escuela superior. Las necesidades emocionales varían considerablemente según la etapa de desarrollo, nos explica la especialista.

Preescolar y Primeros Grados (3-8 años): Mundo seguro

En esta etapa, los pequeños pueden experimentar ansiedad por separación, manifestándose a través de:

• Llanto al tener que alejarse de papá o mamá
• Dolores de estómago o cabeza sin causa médica aparente
• Problemas para dormir o pesadillas
• Resistencia a entrar al salón de clases
• Regresiones como volver a mojar la cama o hablar como un niño más pequeño

“Es una respuesta natural en el desarrollo”, expresa la licenciada Morell. “Especialmente en niños que comienzan por primera vez en un ambiente escolar o que han pasado mucho tiempo en casa durante el verano”.

Escuela elemental (6-12 años): Búsqueda de pertenencia

Los niños en edad escolar suelen preocuparse más por:

• Su desempeño académico
• Las relaciones con sus compañeros
• La autoestima y validación social
• Encontrar su lugar en el grupo

Preadolescentes (11-14 años): El salto de emociones

La transición de escuela elemental a intermedia representa cambios significativos:

• Ansiedad social por adaptarse a nuevos grupos
• Miedo al fracaso debido al aumento en la carga académica
• Cambios en la autoestima por las comparaciones con otros
• Confusión emocional por los cambios hormonales de la pubertad
• Necesidad de mayor independencia

Adolescentes (14-18 años): Aumenta la presión

En la escuela superior, los jóvenes enfrentan:

• Presión académica relacionada con la universidad y el futuro profesional
• Decisiones trascendentales sin necesariamente tener la madurez emocional
• Ansiedad anticipatoria, miedo al fracaso y agotamiento emocional
• Comparación constante con sus compañeros

¿Nervios normales o señal de alerta?

Como padres, una de las mayores preocupaciones es saber cuándo lo que vive nuestro hijo como parte de su vida escolar es parte normal del ajuste y cuándo necesita atención profesional.

Nervios normales del regreso a clases

Los nervios normales típicamente:

• Aparecen los primeros días pero van disminuyendo
• Incluyen inquietud y dificultad leve para dormir
• Se expresan con preocupaciones específicas: “¿Y si no me cae bien la maestra?”
• Se resuelven con apoyo familiar en poco tiempo

Señales de alerta que requieren atención

• Síntomas físicos recurrentes: dolores de cabeza, estómago, náuseas o mareos, especialmente en las mañanas escolares
• Cambios en el comportamiento: aislamiento, irritabilidad constante, llanto excesivo
• Negativa extrema a asistir a la escuela, incluso después de las primeras semanas
• Alteraciones significativas en el sueño o apetito
• Expresiones de angustia: “no puedo con esto” o “me siento mal todo el tiempo”
• Bajo rendimiento académico repentino o pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba

“Cuando estas señales se mantienen por más de dos o tres semanas y afectan el funcionamiento diario del niño o adolescente, es importante buscar apoyo psicológico”, enfatiza la psicóloga licenciada. “La intervención temprana marca una gran diferencia”.

Toolbox emocional

La buena noticia es que como padre o madre, tienes en tus manos las herramientas para acompañar emocionalmente a tu hijo. No necesitas ser psicólogo para ofrecer el apoyo que necesita.

1. La escucha activa como don 

“Les recomiendo comenzar con lo más básico pero poderoso: la escucha activa”, aconseja la licenciada Morell. “Validar los sentimientos de sus hijos, sin minimizar ni criticar, es esencial”.

Pregunta con genuina curiosidad:

• “¿Cómo te sientes con el regreso a clases?”
• “¿Qué te emociona y qué te preocupa de este nuevo año?”
• “Cuéntame cómo fue tu día” (en lugar de “¿Cómo te fue?”)

2. Valida SIN sobreproteger

Frases que SÍ ayudan:

• “Entiendo que eso te preocupe”
• “Es normal sentir nervios cuando algo es nuevo”
• “Confío en ti y estoy aquí para apoyarte”

Frases que NO ayudan:

• “Eso no es nada”
• “Deja de pensar tanto”
• “No seas dramático/a”

3. Rutinas como anclas

“Establecer rutinas claras en casa brinda seguridad emocional”, explica la especialista. “Prepararse con tiempo, dormir bien, tener un espacio adecuado para estudiar y hablar positivamente sobre el nuevo comienzo ayudan a reducir la ansiedad”.

Rutinas que funcionan:

• Levantarse 15 minutos antes para evitar prisas
• Preparar la ropa la noche anterior
• Crear un ritual matutino tranquilo (desayunar juntos, escuchar música)
• Establecer un momento fijo para conversar sobre el día

4. La capacidad de normalizar los errores

“Recordarles a sus hijos que equivocarse es parte del aprendizaje les permite sentirse acompañados, en lugar de presionados”, nos recuerda la psicóloga licenciada.

Enseña a tus hijos que:

• Los errores son oportunidades de aprender
• No tienen que ser perfectos
• Su valor como personas no depende de sus notas
• Pueden pedir ayuda cuando la necesiten

Las frases que pueden cambiar todo

Antes de que suene la campana del primer día, hay conversaciones importantes que pueden hacer la diferencia en el bienestar emocional de tus hijos.

Temas esenciales ante el regreso a clases

• Cómo se sienten: “¿Qué te emociona y qué te preocupa de este nuevo año?”
• Expectativas realistas: Hablar sobre la importancia del esfuerzo más allá de las notas
• Cómo pedir ayuda: “Si algo te hace sentir mal en la escuela, puedes hablar conmigo”
• Trato hacia otros: Conversar sobre respeto, empatía y manejo de conflictos
• Manejo de errores: “Equivocarse no significa fracasar, sino una oportunidad para aprender”
• Sus fortalezas: “Tú sabes escuchar muy bien”, “Eres muy observador”, “Tienes una gran creatividad”

¿Cuándo pedir ayuda profesional?

A veces, el amor y el apoyo familiar no son suficientes, y es recomendable buscar ayuda adicional. La profesional de la salud mental juvenil nos ayuda a identificar cuándo es el momento de consultar con un profesional.

Señales de alerta importantes 

• Síntomas que persisten más de 3-4 semanas
• Impacto significativo en el funcionamiento diario
• Expresiones de desesperanza o pensamientos negativos sobre sí mismo
• Aislamiento social extremo
• Cambios drásticos en el comportamiento o personalidad

“No hay nada de malo en buscar ayuda profesional”, tranquiliza la especialista. “Al contrario, es una muestra de amor y responsabilidad hacia el bienestar de nuestros hijos”.

Tradiciones que sanan y fortalecen

En nuestra cultura, la familia es el pilar fundamental del bienestar emocional. La licenciada Morell destaca constantemente cómo nuestras tradiciones y valores culturales pueden convertirse en fortalezas durante el regreso a clases.

Tradiciones puertorriqueñas que recomiendan mantener:

1. La compra de materiales como ritual familiar: Más que una obligación, convertirlo en un momento de conexión emocional
2. La foto del primer día: Valida el momento como importante y celebra el crecimiento
3. Meriendas hechas en casa: Un detalle que envía el mensaje de “estoy pensando en ti”

Participación familiar positiva

“El involucramiento familiar en la vida escolar es uno de los factores más importantes para el éxito académico y emocional de los niños”, afirma la psicóloga licenciada. “Sin embargo, es fundamental que esta participación se base en el acompañamiento y no en la presión”.

Formas efectivas de involucrarse:

• Mostrar interés genuino por lo que vive en la escuela
• Celebrar el esfuerzo, no solo el resultado
• Ofrecer apoyo, no control
• Evitar comparaciones con otros niños
• Modelar una actitud positiva hacia el aprendizaje

¡La ansiedad de los padres!

Los padres también sienten ansiedad sobre el desempeño de sus hijos, y es importante manejarla para no transmitirla.

“Cuando los padres gestionan su ansiedad con consciencia, están modelando habilidades emocionales que sus hijos aprenderán por imitación: calma, resiliencia y confianza”, explica la licenciada Morell.

Estrategias para Padres

1. Reconoce tus propias emociones: Acepta que sentir preocupación es natural
2. Recuerda que el rendimiento académico no define el valor del niño
3. Separa tus metas personales de las de tu hijo
4. Practica la autorregulación emocional: respiración, mindfulness, ejercicio
5. Busca apoyo si es necesario: No hay nada de malo en pedir ayuda profesional

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Mi hijo de 5 años puede tener ansiedad escolar real?

Sí, definitivamente. Los niños entre 3 y 8 años pueden experimentar ansiedad por separación, que es completamente normal en su desarrollo. La clave está en el acompañamiento respetuoso y paciente.

¿Qué hago si mi adolescente no quiere hablar sobre sus emociones?

Respeta su espacio pero mantente disponible. A veces ayuda más modelar la comunicación emocional que forzar conversaciones. Crea momentos naturales de conexión como manejar juntos o preparar la cena.

¿Es normal que yo como padre también sienta ansiedad?

Completamente normal. Reconocer tu propia ansiedad es el primer paso para gestionarla. Recuerda que cuidarte emocionalmente es parte de cuidar a tus hijos.

¿Cómo puedo ayudar a mi hija a hacer nuevos amigos?

Fomenta actividades donde pueda conocer niños con intereses similares, modela habilidades sociales en casa, y recuérdale sus fortalezas sociales. El reencuentro con compañeros es una gran motivación natural.

¿Qué hacer si la escuela no entiende las necesidades emocionales de mi hijo?

Comunícate abierta y regularmente con los maestros, comparte información relevante sobre la personalidad y necesidades de tu hijo, y solicita reuniones cuando sea necesario. La colaboración familia-escuela es clave.

¿Cómo preparar a mi hijo para la transición a escuela superior?

Comienza conversaciones tempranas sobre expectativas, involúcralo en decisiones sobre su educación, refuerza su autonomía gradualmente, y recuérdale que no tiene que tener todas las respuestas en el momento.

Un mensaje para todas las familias boricuas

El mensaje final de la psicóloga licenciada Jocelyn Morell Casellas resuena con el corazón de cada padre y madre que lee estas líneas:

“Ustedes son maestros de vida, modelos de resiliencia, y agentes claves en la salud mental de sus hijos. Desde la psicología positiva y el amor por la niñez, les invito a ver este año como una nueva oportunidad para crecer juntos, equivocarse juntos, aprender juntos… y sobre todo, caminar de la mano como familia, sabiendo que no están solos”.

El inicio de una nueva historia

Cada regreso a clases es el inicio de una nueva historia. Una historia donde tus hijos, además de aprender sobre matemáticas, ciencias o historia, descubrirán más sobre quiénes son, desarrollarán sus capacidades, y fortalecerán su confianza en sí mismos.

Tu papel como padre o madre no es hacer que todo sea perfecto, es estar presente en cada capítulo de esa historia. Estar ahí cuando necesiten un abrazo después de un día difícil, cuando quieran compartir la alegría de un nuevo amigo, o cuando simplemente necesiten saber que alguien cree en ellos.

¿Necesitas apoyo adicional? En Fields of Joy Foundation creemos que cada familia merece tener acceso a recursos de salud mental y bienestar emocional. Visita nuestra Red de Especialistas.

Recuerda: Cuidar la salud mental de nuestros hijos es un acto de amor, no de debilidad. Buscar ayuda cuando la necesitamos es enseñarles a nuestros hijos una de las lecciones más valiosas de la vida.

Este contenido ha sido desarrollado en colaboración con Jocelyn Morell Casellas, psicóloga licenciada con 24 años de experiencia en Puerto Rico, especializada en psicología escolar y consejería infantil y adolescente. La información proporcionada tiene fines educativos y no sustituye el consejo médico profesional.